Como calculamos
A estimativa usa TMB pela equação de Mifflin-St Jeor e aplica um fator de atividade para obter o GET.
Calculadora de GET e TMB
Estime seu gasto calórico diário e use os resultados para ajustar alimentação e treino com mais clareza.
Como interpretar
Você recebe sugestões de calorias para perda leve, manutenção e ganho de peso com ajustes graduais.
Uso recomendado
Recalcule quando peso, rotina de treino ou nível de atividade mudarem para manter boa precisão prática.
Perguntas frequentes
GET e TMB são iguais? Não. A TMB representa o gasto em repouso e o GET inclui atividade física e rotina diária.
Com que frequência devo recalcular? A cada 2 a 4 semanas, ou antes, se houver alteração relevante no peso ou no treino.
Posso usar para montar dieta clínica? Não. Para necessidades específicas de saúde, use acompanhamento profissional.
Conteúdo com finalidade educativa e informativa. Resultados podem variar conforme composição corporal, qualidade do sono, histórico de treino e condição clínica.